Herken jij je in dit verhaal?
Wil je patronen rond voeding doorbreken? Wil je op een andere manier met voeding omgaan dan wat je opmerkt uit je omgeving?
Ben je een emotionele eter of eet je vaak uit verveling? Ben je het beu dat voeding je op deze manier vooral energie kost in plaats van geeft?
Geraak je verloren in adviezen en verwachtingen rond eten en vind je het moeilijk om naar je eigen lichaam te luisteren?
Wil je het graag anders?
Dan hebben wij iets voor jou. Iets dat de start kan betekenen van iets nieuws.
Tijdens dit wandelweekend brengen we een groep vrouwen samen voor een ervaring die voedt – letterlijk én figuurlijk. We stappen af van dieetcultuur of een overload aan adviezen en zetten volop in op beweging, verbinding, rebelse reflectie en vrijheid rond de centrale rol die voeding speelt in je leven.
We wandelen samen door de Ardeense natuur, niet om ver te gaan, maar om dichtbij te komen. We laten daarbij voeding het startpunt zijn van een breder gesprek: over wie je bent en welke dromen en drempels jouw leven mee vorm geven.
Naast wandelen en reflecteren, geven we ook inspiratie om dit alles concreet te vertalen naar jouw dagelijkse context. We nodigen je uit om samen te koken en plezier te halen uit het verbindende aspect van eten. We delen ook heel wat materiaal zoals recepten en strategieën, zodat je al je ervaringen van dit weekend mee naar huis kan nemen.
Dit weekend is een uitnodiging om opnieuw in beweging te brengen wat vast zit.
Over Food for Thought 2025
"Wat mij het meest geraakt heeft, is het feit dat wij als vreemden zo intense dieptes kunnen aanraken en elkaar ondersteunen in het proces dat elk van ons doorloopt."
"Het was een heel fijn (en emotioneel) weekend en ik ben zeer dankbaar dat jullie dit op poten hebben gezet. Geen moment spijt gehad dat ik deze keer toch de stap heb gezet om mee te gaan."
"Dankjewel voor de vlotte organisatie, de inhoud, de warme ontvangst, om voor mij te zorgen. Dankjewel aan mezelf om me dit cadeau te doen."
Wat mag je verwachten?
Voeding als zelfzorg
Reflectie over
de rol van voeding.
Samen koken en genieten zonder oordeel, mét nieuwsgierigheid.
Meer zelfvertrouwen en handvaten om intuïtiever te eten.
Beweging in groep
Rustgevende wandelingen in de natuur.
Yoga, lopen of een dauwtrip om de dag actief te starten.
Jij kiest wat je wil en neemt deel op je eigen tempo.
Reflectie & coaching
Verbindende groepsgesprekken.
Verdiepende 1:1 coaching
tijdens de wandelingen.
Haalbare en praktische tips voor meer gemak en eenvoud in je eetgewoonten.
Voor en door vrouwen?
Wij stellen ons graag even voor!
Hallo, wij zijn Binke en Dorien!
Binke, van En Route: "Dit wandelweekend heeft een zeer bijzondere plek in mijn hart. Een groep vrouwen samenbrengen in de mooie Belgische natuur met voeding als rode draad? Wauw. Ik geloof ten volle in de kracht van dat samenspel."
"Als diëtist weet ik dat voeding niet enkel dat is wat je eet, maar evenzeer iets dat je voelt, denkt en ervaart. Voeding is een verbindend gegeven. Tussen mensen onderling, tussen mens en natuur en binnenin jezelf. Voeding raakt aan alles. Dat maakt het ook soms een uitdaging en daar wil ik graag samen meer ruimte, meer perspectief in brengen."
Dorien, van Anderwijs: "Uit persoonlijke ervaring en mijn werk als ADHD-coach, weet ik dat vrouwen met ADHD eten vaak inzetten als manier om met uitdagingen als onderprikkeling en emotieregulatie om te gaan."
"Ik ben ervan overtuigd dat we die relatie tot voeding kunnen omdenken. Dat we vanuit erkenning en herkenbaarheid op zoek kunnen gaan naar strategieën die beter tegemoet komen aan onze noden aan extra prikkels en dopamine. Op die manier kunnen we de rol van voeding eerst ontladen om er nadien opnieuw positiever naar te kijken."
Wij kijken er alvast heel erg naar uit om jullie mee te nemen!
Over de vorige edities
"Het weekend zal nog lang nazinderen en mij in beweging zetten om verder aan mezelf te werken.
Het heeft me ook moed gegeven en vertrouwen door jullie expertise en de gesprekken met gelijkgezinden."
"De verhalen van iedereen hebben mij geraakt en inzicht gegeven in hoe andere mensen naar eten en zichzelf kunnen kijken. Nog maar eens de bevestiging dat veel mensen met een rugzak(je) rondlopen.
"Het besef dat ik nog een weg heb af te leggen naar mildheid en aanvaarding raakt me het meest.
Daarnaast heb ik vooral mogen ontdekken dat gezond eten ook echt lekker kan zijn."
Ons weekend is iets voor jou wanneer je ...
eten als een beladen thema ervaart en een patroon van ‘alles-of-niets’ wil doorbreken,
benieuwd bent naar meer intuïtief eten en de signalen van je lichaam beter wil leren kennen,
meer rust wil krijgen in je hoofd, lijf en bord,
praktische tips wil voor meer gemak en eenvoud in je eetgewoonten om dit thuis ook toe te passen,
wil genieten van actieve ervaringen in de natuur en verbinding met een groep gelijkgestemde vrouwen.
Hoe ziet het programma eruit?
Dag 1: vrijdag 13 november
Aankomst vanaf 17u
Kennismaking met hapje & drankje
Samen koken (met wie wil) & avondmaal
Gezamenlijk afsluitmoment: met welke intentie start je dit weekend? Wanneer is het voor jou geslaagd?
Dag 2: zaterdag 14 november
Yogasessie of lopen/wandelen om de dag actief te starten
Samen ontbijten & lunchpakket maken
Langere wandeling in de natuur met een picknick onderweg
Na de wandeling een rustmoment met een hapje & drankje
Samen koken (met wie wil) & gezamenlijk avondmaal
Gezamenlijk afsluitmoment
Dag 3: zondag 15 november
Yogasessie of lopen/wandelen om de dag actief te starten
Samen ontbijten
Kortere wandeling in de natuur
Samen koken (met wie wil)
Reflectiemoment als afsluiter: wat neem je mee naar huis?
Gezamenlijke lunch
Vertrek vanaf 14u
Praktische informatie
Waar? We nemen je graag mee naar een rustig vakantiehuisje in het mooie Lierneux (Luxemburg), met alle comfort en veel buitenruimte.
Aantal deelnemers? We stellen dit weekend open voor min. 6 en max. 8 vrouwen. Een kleine groep zorgt immers voor meer veiligheid en verbinding.
Kostprijs? Wij bieden de early birds de mogelijkheid om dit weekend in drie schijven te betalen: 195 euro bij inschrijving, 150 euro begin juni en 150 euro begin oktober. Indien je dit bedrag graag op factuur wenst, geef ons een seintje (dan reken je er de btw nog bij). Vanaf juni verandert dit naar een betaling in twee schijven.
Inschrijven? Groot gelijk! Dat kan tot en met vrijdag 2 oktober.
De verwennerij begint op dag 1. Bij aankomst in het vakantiehuis mag je van ons alvast een gepersonaliseerd verwenpakketje verwachten.
En dit alles op maat! Na inschrijving contacteren we je om via een vragenlijst enkele persoonlijke voorkeuren en wensen door te geven, ook op vlak van de maaltijden en activiteiten. Wij brengen je ook graag al eens in contact met de andere deelnemers in de aanloop naar het weekend om de groep te leren kennen.
Good to know!
Wat is inbegrepen?
Drie dagen groepsbegeleiding en mogelijkheid tot 1:1 ondersteuning van Binke en/of Dorien,
verblijf van 2 nachten in een Ardeens natuurhuisje,
dagelijks opstarten met een actieve yoga of wandel/loopsessie,
twee keer ontbijt, twee keer warme maaltijd, twee keer een lichtere maaltijd of picknick, voldoende tussendoortjes en drinken
regelmatig tijd om individueel of samen te ontspannen,
een persoonlijk schriftje om inzichten, recepten of strategieën in te verzamelen,
opvolgmoment enkele weken na het wandelweekend.
Het weekend gaat door vanaf 6 deelnemers. Indien we in oktober niet aan dit aantal geraken, betalen we eenvoudigweg het bedrag terug.
Waar zorg je zelf voor?
Basic wandelmateriaal (zoals stevige stapschoenen en een gemakkelijke rugzak) en een yogamatje,
een reis- en ziekteverzekering,
extraatjes, zoals je persoonlijke uitgaven ter plaatse.